Lombalgia
Lombalgia este durerea la nivelul coloanei lombare, o afecţiune foarte frecventă şi în general fără gravitate, interesând aproximativ 80% dintre persoanele de orice vârstă.
Sedentarismul, supragreutatea corporală, poziţiile vicioase ale corpului, mişările bruşte de aplecare sau de răsucire, traumatismele coloanei favorizează apariţia durerilor lombare.
În copilărie, purtarea în spate a unui ghiozdan greu – care depăşeşte 10 kg pentru un copil în clasa a V-a – trebuie evitată. Sunt de preferat ghiozdanele pe rotile in cazul celor foarte grele.
Sportivii trebuie să facă o bună încălzire a musculaturii înaintea oricărui efort fizic.
Care sunt persoanele la risc?
- persoanele care fac efort fizic ce presupune ridicat, cărat;
- femeile insărcinate;
- persoanele supraponderale;
- persoanele care lucrează timp îndelungat în poziţa aşezat sau în poziţia în picioare;
- persoanele care au antecedente familiale de discopatie, artroză sau osteoporoză.
Câteva sfaturi pentru a evita o lombalgie
- Adoptaţi un mod de viaţă sănătos
- supravegheaţi greutatea corporală;
- activitate fizică regulată;
- rezervaţi-vă momente de relaxare.
- Optaţi pentru o postură convenabilă
- supravegheaţi permanent poziţia corpului: spatele drept cu umerii traşi în spate;
- atunci când ridicaţi o greutate aplecaţi-vă cu genunchii îndoiţi menţinând spatele drept;
- evitaţi mişcările de răsucire bruscă ale bazinului şi coloanei lombare.
- Alte sfaturi utile
- împingeţi mai degrabă obiectele grele decât să le trageţi;
- pentru femei, de evitat purtarea îndelungată a pantofilor cu toc;
- purtaţi mai degrabă un sac de spate cu două toarte decât cele cu o toartă.
Pentru tratamentul medicamentos adresat durerii, recomandarea de kinetoterapie, purtarea unei centuri lombare sau a unui corset, alături de sfaturi personalizate fiecărui pacient în parte, trebuie să vă adresaţi unui neurolog cu experienţă în tratarea acestui tip de afecţiune.